Pokud není vysoký krevní tlak léčen, může vést k dalším onemocněním srdce, jako je infarkt nebo mozková mrtvice. Tedy nemoci, které vás můžou snadno i ohrozit na životě. S vysokým krevním tlakem byste měli být pod dohledem lékaře, který vám nasadí odpovídající léčbu. Mimo léky ale existují i přírodní věci, které vám pomůžou snížit krevní tlak. Mohou to být třeba běžné potraviny, o kterých jste ani nevěděli, že by vám mohli pomoci.

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina tvoř základ zdravého stravování a mnoho druhů je spojeno s přirozeným snižováním krevního tlaku. Obsahují totiž vitamíny a minerály, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jsou to například banány, které jsou bohaté na draslík a pomáhají snižovat tlak na stěny cév. Také špenát je pro váš tlak prospěšný. Najdeme v něm dusičnany, které rozšiřují cévy a snižují krevní tlak. Pro váš tlak jsou dobré také jahody, borůvky či maliny. Obsahují antioxidanty, které zlepšují zdraví srdce a snižují krevní tlak.

Ořechy a semena

Ořechy jsou důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Například vlašské ořechy obsahují omega-3 mastní kyseliny, které snižují záněty a zlepšují zdraví srdce. Lněná semínka mají také příznivý vliv na váš tlak, stejně jako slunečnicová semínka, která díky magnéziu uvolňují cévní stěny.

Ryby

Ryby, zejména ty tučné, jako losos či sardinky, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty mají protizánětlivé účinky a jsou prospěšné pro zdraví srdce. Pravidelná konzumace ryb vám může pomoci s krevním tlakem.

Luštěniny

Luštěniny, třeba fazole, čočka a cizrna, mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Ty podporují zdraví srdce. Fazole pomáhají snižovat cholesterol a tím podporují zdraví srce, čočka zase obsahuje draslík, který je důležitý pro snižování krevního tlaku.

Bylinky

Některé bylinky dokáží úspěšně redukovat krevní tlak. Doporučujeme proto do vašeho jídelníčku zařadit čaje s příslušných bylinek. Pro váš tlak je dobrý zázvorový čaj, ibiškový čaj, čaj z kozlíku lékařského nebo meduňkový čaj. Důležité je, aby konzumované bylinkové čaje byly kvalitní. Podívejte se třeba na nabídku bylinkových čajů darka-shop.cz.